Yogakurse und Workshops

Aktueller Kursplan für Yogakurse in Ratingen

Hier findet ihr den Kursplan für die erste Jahreshälfte 2024. Die Kurse finden in meinen Räumlichkeiten in Ratingen-Homberg statt. Der Einstieg in einen Kurs ist jederzeit möglich. Eine unverbindliche Probestunde in einem Gruppentraining ist nach Voranmeldung möglich und kostet 10 Euro.

Meine Kurse finden zur Zeit hybrid statt. Das heisst, es besteht die Möglichkeit vor Ort mitzumachen, oder online von zu Hause (via Zoom).

An folgenden Terminen findet kein Unterricht statt: alle Feiertage, Osterferien 25.03. - 06.04. und 23.04. - 30.04.24

Montags

08.01.24 bis 24.06.24

(21 Termine)

18.30 Uhr - 19:45 Uhr

Kursgebühr: 294 Euro

Montags

08.01.24 bis 24.6.24

(21 Termine)

20.00 Uhr - 21:15 Uhr

Kursgebühr: 294 Euro

Mittwochs

10.01.24 bis 26.06.24
(21 Termine)

09.00 Uhr - 10.15 Uhr

Kursgebühr: 294 Euro

Donnerstags

11.01.24 bis 27.06.24
(20 Termine)

18.30 Uhr - 19.45 Uhr

Kursgebühr: 280 Euro

Donnerstags

11.01.24 bis 27.06.24
(20 Termine)

20.00 Uhr - 21.15 Uhr

Kursgebühr: 280 Euro

Ich möchte gerne einen Kurs per Mail buchen

Aktuelle Workshops

In meinen regelmäßig stattfindenden Workshops gehe ich auf verschiedene Schwerpunkte und unterschiedliche Themen des Yoga ein. Durch die intensiven Trainings in kleinen Gruppen könnt ihr immer wieder neue Aspekte kennenlernen und eure Kenntnisse erweitern.

Entspannter Nacken, leichte Schultern

Viele Menschen leiden unter Verspannungen, Kopfschmerzen sowie Störungen, die sich auch auf Arme und Hände auswirken können. Erfahre in diesem Workshop, wie du dein Wohlbefinden in Kopf, Nacken, Schultern und Armen steigern kannst.

Termin: neuer Termin folgt

Kosten: 20 Euro

Yoga für den unteren Rücken und die Hüften

Plagen Dich Schmerzen im unteren Rücken ? Im Schneidersitz ist es nicht wirklich bequem für Dich ? In diesem Workshop fokussieren wir uns auf die Muskeln rund um das ISG (Illiosakralgelenk) und die Hüften. Mobilisieren, kräftigen und dehnen hält diesen Bereich beweglich und geschmeidig. Verspannungen und Blockaden können sich lösen.

Termin: Sonntag, 17.03.2024 von 18.00 - 19.30 Uhr

Kosten: 20 Euro

Aktiviere Deinen Beckenboden

Erfahre in diesem Workshop, wie Du die tiefe Beckenbodenmuskulatur aktivieren kannst. Die erlernte Technik kannst Du in Deiner Yogapraxis sowie im Alltag anwenden. Ein starker Beckenboden hilft u.a. bei folgenden Beschwerden:

Blasensenkung/-schwäche
Rückenschmerzen im unteren Rücken
Hämorrhoiden
Blasenentzündung
Gebärmuttersenkung

Und natürlich präventiv.

Termin: Sonntag, 14.04.2024 von 18.00 - 19.00 Uhr

Kosten: 25 Euro

Yoga für ein kraftvolles Herz

Schon lange ist bekannt, daß bestimmte Formen von Stress das Herz schädigen können. Dieser Workshop richtet sich an alle, die Herz-Kreislauf Erkrankungen haben oder dem vorbeugen möchten. Asanas, Atemübungen und Meditation tragen dazu bei, eine stressfreie, ausgeglichene Lebensweise zu finden. Yoga kann Erkrankungen, wie hoher/niedriger Blutdruck, Herzrythmusstörungen etc. positiv beeinflussen.

Termin: neuer Termin folgt

Kosten: 20 Euro

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yogastil. Die Haltungen werden im Sitzen oder Liegen geübt. Hierbei wird der Körper in Haltungen gebracht, in der er passiv, für einige Minuten verweilen kann. Das längere Halten ermöglicht auch dem Bindegewebe (Faszien), wieder höhere Elastizität zu gewinnen. Tiefsitzende Verspannungen können gelöst werden.

Bei dieser ruhigen und meditativen Yoga Praxis werden verschiedene Hilfsmittel eingesetzt, wie zum Beispiel Kissen, Decken und Klötze.

Termin: Samstag, 20.04.24 von 17.00 bis 18.30 Uhr

Sonntag, 26.05.24 von 18.00 bis 19.30 Uhr

Kosten: 20 Euro